El agua: sus beneficios.

Un poquito de información de los beneficios que nos aporta el agua.

¿Sabías que a lo largo del día el cuerpo suele perder una media de 1,5 litros de agua a través de la piel, de los pulmones, intestinos y riñones?


Así elimina toxinas, esas que causan las ojeras o que se agrupan debajo de la piel formando granos.
El calor y la actividad física pueden hacer que se pierda más agua todavía. 
Al mismo tiempo que la pierde, el cuerpo necesita producirla para quemar glucosa y obtener energía.

¿Cuánta agua necesitamos al día?

La cantidad de agua usada y perdida depende de nuestro tamaño y de la actividad que realicemos, pero en general se considera que debemos beber unos 8 vasos de agua al día (aproximadamente unos 1,8 litros).
Poca gente bebe el agua suficiente. La mayoría estamos deshidratados crónicamente sin saberlo, y como resultado de ello sufrimos fatiga, dolores de cabeza, indigestión y dolores en las articulaciones, los síntomas más comunes de la deshidratación.
Las bebidas como el te, el café, los refrescos, no cuentan como ingesta diaria, ya que tienen que ser filtradas por los riñones, mientras que el agua pura no. 

¿Cuál es la mejor?

Siempre es mejor el agua embotellada al agua de grifo, ya que en esta ultima se han identificado centenares de contaminantes químicos, como nitratos, plomo, aluminio y pesticidas. Si decides usar el agua del grifo debes filtrarla.
Por otro lado el agua embotellada puede identificarse como: de mesa, de manantial o mineral..
Sólo el agua mineral procede de fuente subterránea no contaminada, no está tratada y contiene minerales naturales que pasan al agua mientras fluye a través de la tierra y las rocas mientras fluye hacia las fuentes o manantiales.
El agua de manantial a menudo es también subterránea pero no siempre ha sido embotellada en su origen.
El agua de mesa es algo indefinido, y podría ser una mezcla de agua de varias fuentes, incluyendo agua de grifo.

Beber la cantidad de agua suficiente  ¿Me ayuda a adelgazar?

Los beneficios de beber más agua son numerosos, uno de ellos es que bajamos mejor de peso por 3 razones fundamentales:
1) Tendremos menor retención de líquidos y menor hinchazón.
2) Quemaremos mejor las grasas.
3) Nuestra tasa metabólica se verá incrementada (si nuestro metabolismo se vuelve más rápido, adelgazamos mejor)

¿Qué otros beneficios obtengo al beber más agua?

1) Un sistema circulatorio más sano (transporte más efectivo de oxígeno y de nutrientes por el cuerpo)
2) Una mejor filtración de los riñones (y por tanto de las toxinas), de modo que llegarán menos toxinas a la piel.
3) Una mejora en el aspecto de la piel y del cabello (el agua mantiene las células de la piel tersas y los labios hidratados)
4) Un sistema digestivo más sano (no se tiene tanto hambre o estreñimiento)
5) Mayores niveles de energía.
6) Aumento de la concentración y de la resistencia.
7) Menos susceptibilidad al estrés, la ansiedad y el cansancio.
8) Retardar los signos de envejecimiento, gracias a la estimulación de la producción de hormonas del crecimiento en la glándula pituitaria.
9) Músculos más potentes y flexibles. Los músculos son agua en sus tres cuartas partes, y si pierden solo un 3% de agua, pierden un 10% de fuerza.